jueves, 26 de febrero de 2015

EJERCICOS PARA PERDER VOLUMEN EN LOS MUSLOS

Hola a tod@s!

¿Qué tal va la semana? Ánimo que ya no queda nada para el tan ansiado finde, corazones!!!


Hoy os traigo un post algo distinto. No había hecho ninguno del estilo hasta ahora, pero como me lo habéis pedido os lo voy a intentar enseñar.
Llevo varios meses en el gimnasio y donde más noto la perdido de volumen es en el culete y en las piernas. 
Ya os he comentado que antes no podía ni comprarme las botas de caña por la anchura de mis piernecitas. Pero la finalidad de ir al gym no es otra que tonificar el cuerpo. Que yo después no hago dieta ni nada, ojo.

Y hoy os voy a enseñar tres ejercicios que ayudan muchísimo si lo que queréis es perder volumen en los muslos y no tenéis máquinas, ya sabéis, cinta de correr, elíptica y eso.
Lo ideal es hacer ejercicio tres veces por semana, no lo olvidéis. Pero sin agobios. Que yo ahora mismo sólo puedo ir dos veces en semana y no me muero.

  • Saltar a la cuerda: Cuántas veces lo hemos hecho en el cole de pequeñ@s, ¿verdad?. Pues es uno de los ejercicios que hace perder más grasa rápidamente a nivel de muslos. ¿Cómo hacerlo? Haces 2 series de 50 saltos con los pies juntos, en estático. Y después otras 2 series de 30 saltos en movimiento, es decir, apoyas primero un pie y luego el otro. Admito que es súper cansado, para qué os voy a mentir, y que a mí personalmente los gemelos me arden, pero es mano de santo para los muslos!

  • Levantamiento de piernas: súper fácil y no necesitas ningún material. Tan sólo tumbarte en el suelo (mejor sobre una alfombra) y levantar la pierna derecha recta hasta formar un ángulo recto, aguantar unos segundos y volverla a bajar. Después hacerlo con la otra pierna. Cuanto más lentamente lo hagáis más tensión le pondréis al músculo, no vale correr,¿eh? 2 sesiones de 20 repeticiones.

  • Y por último, y la que más me gusta a mí, saltos en cuclillas. La de veces que me he caído por culpa de estos ejercicios de agachar y levantar... Pero es buenísimo para los muslos. Te colocas en cuclillas y saltas lo más alto que puedas para volver a caer de cuclillas de nuevo. Yo juego con los niños en el cole a esto y le digo que son ranas (por si os ayuda a visualizarlo) Otro del estilo que he encontrado es el que veis en la siguiente foto:

Espero que os sirvan y si tenéis algún otro "truquillo" lo compartáis con nosotros en comentarios.
Portaos bien y quereos mucho!
Carol 

FOTOS: Google

34 comentarios :

  1. ¡Hola tesoro! Geniales ejercicios para añadir en nuestra rutina. La verdad que me iran de perlas porque quiero hacerme una, que ya toca...
    Besotes

    ResponderEliminar
  2. Geniales ejercicios!!!!! Gracias por compartirlos guapa!Mil besoooos

    ResponderEliminar
  3. Geniales los ejercicios,.... yo antes iba al gimnasio, pero es que ahora... ya no me da tiempo. y voy de calle.

    ResponderEliminar
  4. saltar a la cuerda?? no lo sabia pero lo voy a hacer desde ya, que eso si que me gusta... los saltos en cuclillas es que no puedo con ellos... uff
    Gracias por los consejos guapi!

    ResponderEliminar
  5. La verdad que los muslos es una larte del cuerpo difícil de rebajar la verdad porque si te pasas de ejercicio haces músculo y es el efecto contrario. Es una parte complicada del cuerpo de reducir. Estos ejercicios son ideales!! Un besazo enorme.

    ResponderEliminar
  6. La verdad que los muslos es una larte del cuerpo difícil de rebajar la verdad porque si te pasas de ejercicio haces músculo y es el efecto contrario. Es una parte complicada del cuerpo de reducir. Estos ejercicios son ideales!! Un besazo enorme.

    ResponderEliminar
  7. Qué bien! La verdad q hacer ejercicio es lo mejor q podemos hacer por nosotros mismos, ademas de una alimentación sana. Los ejercicios específicos para determinadas zonas son fundamentales para mejorar aquellos q queremos. Estos de los muslos me gustan! Voy a aplicarlos en el gym!!
    Gracias por los conejillos!
    Besitos guapa!
    http://stilettoslauragonzalez.blogspot.com.es/2015/02/welcome-seventies.html?m=1

    ResponderEliminar
  8. Fenomenal que hagas ejercicio! yo siempre había hecho mucho pero al tener a la niña paré en seco...
    El lunes empiezo en el gym otra vez... me puede dar algo! ja ja ja
    Un beso!
    Emma
    www.emmalovesfashion.com

    ResponderEliminar
  9. Lo que más me gusta ejercitar sin duda son las piernas y justamente son esos los ejercicios que realizo!!
    Bueno ahora mismo llevo muchos meses sin hacer nada de nada por que hace dos meses tuve a mi bebé pero estoy deseando ponerme en forma, me ha encantado el post haz más de este estilo, un besito guapa.

    http://www.memoriesapril.com

    ResponderEliminar
  10. Son unos ejercicios perfectos para ponerse en forma

    Besos

    C

    ResponderEliminar
  11. yo tengo muchisimo volumen en los muslos me vienen genial

    ResponderEliminar
  12. Lo de cuclillas no me gusta nada... Mejor lo de estirarse en el suelo y levantar las piernas. Parece que fuel un poco menos, no?

    ResponderEliminar
  13. Apuntados que me hace falta. Muchas gracias preciosa

    ResponderEliminar
  14. Tomo nota de los ejercicios, me vendrán bien!
    besos!

    http://miestilobasico.blogspot.com

    ResponderEliminar
  15. Geniales ejercicios tomo nota guapisima :)
    Nuevo outfit en mi blog te espero preciosa :D
    Muchos besitos!

    xx Lisbeth
    http://novedadesatualcance.blogspot.com.es

    ResponderEliminar
  16. Me voy a comprar una cuerda para hacer en casa los ejercicios que ultimamente no hago nada, gracias por los consejos. Un beso.

    ResponderEliminar
  17. Muy buenos ejercicios, siempre me ha encantado saltar a la cuerda...y yo también creo que sin necesidad de agobiarse se logran buenos resultados. besinos

    ResponderEliminar
  18. que bien me van a venir para la operación biquini ;)

    http://www.lecoolbycarol.com/

    ResponderEliminar
  19. ¡Son unos ejercicios muy interesantes! me los apunto para practicarlos :D
    ¡Besos!

    ResponderEliminar
  20. Yo estoy viendo (haciendo) unos ejercicios del canal de youtube Gym Virtual. Acabo rota y llena de agujetas! jajaja

    Besos, guapa! :D

    ResponderEliminar
  21. Un post genial
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

    ResponderEliminar
  22. Me encantaria ser mas constante en estos temas, pero nada, no hay manera de hacer ejercicio de manera continua jajajajaja
    Besos!!

    www.preppyandpretty.com

    ResponderEliminar
  23. Nada es milagroso, pero con constancia y esfuerzo se ven los resultados!!!! Estupendos consejos Carol!!!

    Feliz finde guapa, besos, Emi
    http://www.diseneitorforever.blogspot.com.es

    ResponderEliminar
  24. El de levantar las piernas es estupendo y ayuda además a reducir barriga!!!

    ResponderEliminar
  25. Yo antes iba al gym pero me he quitado porque sólo tenían guarde por la mañana y me venía muy mal combinarme para ir a esas horas, por la tarde no tenían guarde así que con los dos monstruitos imposible. Me apunto el segundo ejercicio, más sencillo no puede ser! Gracias guapa!

    ResponderEliminar
  26. Saltar a la comba es lo mejor para tonificar todo el cuerpo!
    Genial el post!!
    Feliz viernes!!

    ResponderEliminar
  27. cuando lleguemos a verano vamos a estar fantásticas, yo me apunto ya estos ejercicios
    http://sweetcarolblog.blogspot.com.es/2015/02/brown-grey-and-burgundy.html

    ResponderEliminar
  28. Odiaba saltar a la cuerda, así que me apunto los otros dos

    ResponderEliminar
  29. A mí esto me viene genial, Carol. Lo tengo que hacer.Tengo muchísimo complejo de piernazas desde que era pequeña( aunque ahora estoy más delgada). Suelo hacer levantamiento de piernas laterales que es lo que me aconsejó mi compañera de educación física y también se nota. Bss:)

    ResponderEliminar
  30. Me los apunto!!siempre he tenido las piernas gorditas y me hacen falta,besos guapisima

    ResponderEliminar
  31. Geniales los ejercicios! Feliz fin de semana, guapísima!
    MIS PERLAS DE MODA

    ResponderEliminar
  32. Muchas gracias por las ideas guapa!
    Voy empezar a ponerlas en práctica :P

    Un besote

    ResponderEliminar