jueves, 22 de enero de 2015

¿QUÉ PODEMOS TOMAR PARA QUE A LA VEZ DE ADELGAZAR AYUDEMOS AL SISTEMA INMUNOLÓGICO?



Hola a tod@s:

Supongo que ya os habréis enterado de la epidemia que corre por nuestro país. Los virus circulan a sus anchas como locos y nosotros los recibimos en nuestros cuerpecitos sin poder hacer nada…
¿Estáis seguros?
Quizás si ponemos una barrera con un sistema inmunológico fuerte los virus caigan rendidos.
Por eso hoy os traigo un 2 x 1, señoras y señores. Os traigo una lista de alimentos que hacen fuerte esa barrera contra los bichitos odiosos y que además sirven para cuidar nuestro cuerpecito serrano. ¿Os gusta la idea?

En un primer lugar como no, las amadas frutas. Son nutrientes puros para nosotros y por lo tanto son imprescindibles para el organismo. Ya no vale decir eso de “es que no me gusta”. Hay muchísima clase de fruta donde elegir y sólo hay que ir probando para ver cuál es la que más se amolda a ti. Son vitaminas y minerales que ayudan al sistema inmunológico y que aportan muy poquita grasa al cuerpo.
Tenéis que tirar por aquella con más vitamina C, es decir, Kiwi, naranja, mandarina, maracuyá, limón…

En segundo lugar tenemos a las verduras. Tienen los mismos aportes que la fruta, es decir, minerales y vitaminas, por lo que ayudan a frenar los virus y a cuidar el cuerpo. Es recomendable la espinaca, el tomate, el brócoli, los espárragos, la zanahoria…al igual que la fruta es cuestión de ir probando y encontrar la que más se amolde a ti.

Los cereales son ricos en hierro, zinc y magnesio, o lo que es lo mismo, que aumenta el sistema inmunológico. Además son buenos para perder peso ya que la fibra regula nuestro interior, como es el caso del trigo, el arroz o la avena.

Las legumbres también tienen mucho hierro, y un buen platito de lentejas aporta al cuerpo gran cantidad de proteínas.

El huevo es proteína pura y además crea en nosotros sensación de saciedad. Pero ojo, no hay que pasarse con ellos…

Y por último los frutos secos. Ya hemos hablado en otras ocasiones de los beneficios de los frutos secos, de la fuente de vitamina que supone. Esto es buenísimo para el sistema inmune y al igual que el huevo nos da sensación de saciedad.

 Si aún así estáis metidos bajo la manta rodeados de pañuelos...mucho ánimo!!! Pensad que sólo son unos días malos.

¿Qué os ha parecido? ¿Interesante?
Si conoces alguno más no dudes en dejarlo en comentarios ;)

Portaos bien y quereos mucho!
Carol

15 comentarios :

  1. Sigo tus consejos, l oque menso tomo son los frutos secos por la cantidad de calorias. Besos

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  2. En realidad no llevo una "dieta", soy vegetariana y me gusta comer súper sano (y sin excederme con las calorías); así que mis comidas se basan en todo lo que subiste al post!
    Hace poco comencé a implementar los frutos secos y semillas ☺

    Besotes! Te sigo. (Te encontré por el #BEEtag)

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  3. Los consejos que das son muy saludables, para los catarrazos virus gripazas vienen muy bien los caldos de apio y alcachofa, las infusiones de gengibre y miel, y para los valientes, masticar un diente de ajo, y un poco de peregil después para que se vaya el mal aliento, yo lo hice en un catarro que me cogi en diciembre y no he vuelto a caer en ninguno!
    No me extiendo mas!

    Un abrazo!

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  4. Mas o menos como de todo,de momento me voy librando de catarros asi que toco madera,bss guapa

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  5. Yo creo que estoy empalmando virus...voy a seguir tus consejitos preciosa. Un beso

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  6. Yo esta semana he estado echándole la culpa al virus gastrointestinal por mis malas y otros horrores digestivos, y resulta que la culpa era un yogur natural casero de cabra que nos han regalado. El primer día sin el y ya estoy recuperada, jajaja.

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  7. Que interesante post, me encantna los consejos para poder combatir esos virus malos! jiji
    Tienes un regalito en mi blog cariño :D
    Un besito enorme!

    xx Lisbeth
    novedadesatualcance.blogspot.com.es

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  8. Muy interesante la entrada :)
    Hoy entonces ya he puesto a punto a mi sistema inmunitario, porque casualmente he comido garbanzos y por la tarde me ha dado por comerme medio limón jajaja
    Un saludo^^

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  9. nice blog. i am following your blog, please follow back. http://melodyjacob1.blogspot.com/

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  10. Yo estoy deseando que pase esta pasa y que no se me pegue nada de nada! Aunque no sea muy de dieta, suelo tomar una cucharada de miel por las mañanas para suavizar la garganta y prevenir, ya que con las calefacciones y los cambios de temperatura cojo faringitis con mucha facilidad. Un besito guapa!

    theglowlab.blogspot.com

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  11. Hola preciosa ! Acabo de nominarte a un premio en mi último post ^_^ !! Un besazo enorme !!

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  12. Muy buenísimas recomendaciones, es importante tomar fruta a lo largo de todo el año, y más en el invierno cuando nuestras defensas son más vulnerables y también es más fácil enfermar. Los cereales y los huevos los considero necesarios en mi dieta, pero pasa lo que con cualquier alimento, sin abusar de ellos. Un besito reina, tengo un sorteo en el blog, por si quieres pasarte a verlo.

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  13. Yo procuro incluir un zumito natural de naranja en mis desayunos.

    Besos! :D

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  14. Qué buena selección!
    Yo verduras las tomo 3 o 4 veces por semana, me encantan :)
    Frutos secos y la fruta siempre me las tomo a media mañana o por las tardes :)

    Un besote

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  15. Hi Carol,
    Thanks so much for stopping by my blog and leaving such a lovely comment. I love your blog, and will be following you from now on on G+ and Bloglovin. Hope you will follow me as well. Love your message of loving who you are!

    Besos,
    Tania
    http://inspiremyfancy.blogspot.com/

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