miércoles, 28 de enero de 2015

ALGUNAS RAZONES POR LAS QUE NO ESTAS PERDIENDO PESO POR MUCHO QUE LO INTENTAS

Hola a tod@s

Cuando empecé a cuidarme y me planteé en serio bajar de peso hasta estar fuera de lo que la doctora consideró "obesidad" me volví loca. Me puse a dieta, hacía zumba varias veces en semana, me tomaba productos para perder líquidos....

Pero al subir a la báscula cada semana...sorpresa!!! Mi peso no cambiaba nada...e incluso subía.
Esto me supuso muchos sofocones y ganas de tirar la toalla.
Pero investigando me di cuenta que no es fácil, no es llegar y peder peso como queremos, sino que existen una serie de razones por las cuales aunque nosotros queramos perder peso nuestro cuerpo nos lo impide.
Os las cuento.
  • Quizás no estés durmiendo las horas necesarias: si duermes menos de 5 horas según los expertos tu metabolismo se vuelve lento y las hormonas que desencadenan el hambre se vuelven locas. ¿Consecuencia? Comes más y te engorda el doble. Hay que dormir las 8 horas recomendadas, querid@s!
  • ¿Qué tal tienes el estado de ánimo? Cuando estamos molesto lo único que queremos es comer rápido y mal, y cuando estamos tristes nos apetece dulce.

  • Los azúcares ocultos. Quizás en los alimentos que estás tomando estén presentes este tipo de azúcares. Las barritas energéticas, los cereales...hay que mirar bien las etiquetas para no caer en el fallo de "sin azúcar" pero con azúcar oculto....

  • Uno, dos, tres...¿cuentas calorías? No hay que contar calorías, sino los nutrientes que te llevas a la boca. No hay que olvidarse de las vitaminas o los minerales a la hora de cuidarse porque aunque haya que comer "pensando" hay que hacerlo "razonando".

  • ¿Tu trabajo implica estar sentado mucho rato? Puedes hacer ejercicio una vez salgas del trabajo, pero permanecer muchas horas sentad@ hace que nuestro cuerpo no funcione correctamente. Así que no te pongas las cosas a mano y oblígate a levantarte cada dos por tres.

  • ¿Cocinas tú o te cocinan? Está demostrado que si la comida la haces tú mismo te implicas más en  lo que comes. Es de cajón. Si hacer unas ricas alcachofas te ha llevado parte de tu precioso tiempo, te las comes con mayor satisfacción que si te las comes congeladas de tu madre ("como no me ve, lo puedo tirar" podemos pensar muchas cuando vivimos independizadas)

  • Las hormonas ¿bien?. Hay enfermedades como el hipertiroidismo o los ovarios poliquísticos que nos dificultan adelgazar. Así que no está de más que pidas un análisis de sangre a tu doctor de cabecera.

Razona sobre cómo estas haciendo las cosas hasta ahora, no te agobies porque esto de perder peso es una carrera de fondo. Los kilos que pierdas, si los pierdes de manera lenta quiere decir que lo estás haciendo bien porque tu cuerpo se adaptará mejor. Y ya sabes, ejercicio y vida sana.

Espero que os haya parecido interesante.
Portaos bien y cuidaos mucho.
Carol
 Imágenes: Google

27 comentarios :

  1. a veces hacemos muchas locuras para perder peso... y para adelgazar primero hay que tener sentido comun. comida sana, ejercicio... y me ha encantado lo de dormir! jeje
    Un beso

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  2. ¡Genial post! Me ha encantado, vamos que ya lo he compartido antes de comentar jejejeje
    Muy bien explicado y contando verdades como puños. Queremos perder peso como por arte de mágia, y cometemos muchos errores de manual que nos parecen que no están relacionados con la condición de perder o ganar peso. Felicidades guapa.
    Besotes

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  3. Buenos consejos la verdad. Mi hermana suele estar bastante metida en el tema de la dieta y si que es cierto que influye mucho el tipo de trabajo que tiene a la hora de aumentar las dificultades de adelgazar porque se tira seis horas delante de un ordenador. Un besito

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  4. Ya solo el título me encantó, y lo siguiente... solo puedo felicitarte amiga! es tan importante hablar de estos temas, y a veces los dejamos tan de lado... así somos, por eso, enhorabuena por este post fabuloso y por el blog, me quedo a seguirte linda, un beso

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  5. Vaya chasco hacer esfuerzo y no perder peso, interesante post! :))

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  6. Hola amiga Carol, yo tengo algunos post parecido a este, y es verdad que interesan mucho, muchas veces creemos que lo estamos haciendo bien y lo estamos haciendo rematadamente mal. Un besote guapa

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  7. Muy buenos consejo, los pondré en practica.

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  8. Como siempre, buenos consejitos. Un beso guapa

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  9. Yo si que noto cuando duermo poco como más y se nota, no sé porqué pero es así. Un beso.

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  10. ahora q te leo... tu q tomabas/tomas para la retencion de liquidos? yo retengo bastante en las piernas y quiero mejorarlo! a ver si me das un consejillo jajajaja

    un besito enormeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

    http://thefantasticfashionworld.blogspot.com.es/

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  11. Parecen cosas simples, que no tienen importancia, pero hay que ver cómo influyen en la pérdida/aumento de peso! Has hecho un repaso acertadísimo a todos los errores que cometemos sin pararnos a medir las consecuencias. Muy a tener en cuenta este post. Un besazooooo!!

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  12. La verdad es que hay más cosas de las que pensamos que influyen, yo al contrario siempre he sido un palillo, las únicas veces que he cogido peso a lo bestia a sido en los embarazo que me metí en ambos casos 17 kilos de más al cuerpo, pero debe ser por mi genética ya que era soltar el paquete y perdelos todos y quedarme como siempre. Un besito
    el blog de Sunika
    el blog de Sunika

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  13. Yo creo que el principal motivo por el que no bajo más de peso es porque como en casa de mis padres (debido a mi horario de trabajo me compensa más comer con ellos que en mi casa...)
    Un besito!!

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  14. Buenos consejos y verdades como puños, además esta todo genial explicado, el tema de los kilos es un tema delicado ya que se cogen muy rápido pero no se van tan fácilmente y cada uno somos un mundo! Pero las claves básicas son esas y sobretodo no agobiarse, no hacer de una gota un río, el estar mas gorditas, no nos hace ni más ni menos que a otras, a mi esta tarde me han querido insinuar que tenia kilos de más, y le he respondido que lo que me pasa es que me sobra belleza, por que ante todo hay que llevarlo con humor ;)
    Un abrazo guapa!

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  15. Yo no estoy intentando adelgazar, solo intento cuidarme, pero si alguna vez quiero estar más delgada, ya me puedo aplicar el cuento, porque yo soy de esas personas que quieren un efecto inmediato XD
    Un saludo^^

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  16. Eso me debe de pasar a mi, algo o todo estoy haciendo mal. Besos

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  17. Muy buenas nociones para despejar dudas e intentar hacer las cosas bien. Besinos Carol, comparto.

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  18. Hola guapa, un post genial..la verdad que a mi tb me ha pasado eso de cuidarme pero n bajar de peso...creo que una de las cosas eran los azucares ocultos...me los apunto y a practicarlo
    un besazo
    jttp://mirincondequitaypon.blogspot.com.es

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  19. Me ha encantado tu post. Cuando yo entraba en la categoría "obesa" por muchos años no conseguía bajar, hasta que me propuse en cambio simplemente ser feliz y ya voy perdiendo 20 kilos... sin dieta ni gym, lo cuento en mi blog masplacermenosdieta.com por si te interesa

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  20. Hola guapa,
    dormir es súper importante y llevar una vida sedentaria es peligroso. Porque aunque no comas mucho, si no te mueves...

    Un post genial nena.

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  21. hey there :) cool post !its pretty!

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  22. Me encanta el post!!!!! Felicidadesss superbesosss

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  23. seguro que a muchas chicas les sera muy util. besos

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  24. Bueno tu blog. me es muy útil ahora jujuju que he ganado peso, y yo le debo a estar sentado.

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  25. ¡Hola Carol!

    Lo del azúcar oculto se lo ha explicado la doctora a mi madre en varias ocasiones y yo sinceramente he alucinado y ahora hago esto que tu dices ir mirando bien las etiquetas de los productos. Mi madre lo que suele hacer también es ir a caminar todos los días por lo menos una horita! :)
    En mi caso es justamente lo contrario yo lucho por engordar, aunque la lucha ha cesado porque ya tengo un peso más normal, estuve pesando 42 kilos, créeme llevaba una 32 de pantalón... muy delgada... ahora llevo una 36 como soy bajita no me conviene engordar más, pero si ya peso unos 49 kilos que quieras que no se nota el aumento. Un besote guapa!

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  26. Verdades como puños!! Me ha gustado mucho el post, muy interesante. Un beso guapa

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