martes, 30 de septiembre de 2014

ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A DORMIR ANTES Y MEJOR

Hola a tod@s

La semana pasada fue horrorosa para mí y eso, como no, afectó a mis horas de sueño...
Soy de las que duermen horas y horas; empiezo a pensar que soy la reencarnación de un oso dormilón de esos...Pero cuando tengo algo importante en la agenda me tiro las horas sin dormir por las noches dando mil y una vueltas.


Así que me puse a investigar qué alimentos me podían ayudar a conciliar el sueño.
¿Queréis que os cuente?
Pues veréis:
  1. La avena integral: todos los alimentos que tienen cereales integrales nos ayudan a relajarnos. Tienen ácido fólico, vitamina B y fibra. Pero además de todo esto son muy ricos en hidratos de carbono y esto favorece la serotonina la cual relaja nuestro organismo.
  2. El plátano: contiene triptófano que además de ayudar a mejorar el humor es bueno para conciliar el sueño. Lo mejor es mezclar un plátano con un yogur desnatado, que además de ser una cena ideal es un remedio ideal contra la falta de sueño. Pero ojo, la leche se ha demostrado que no es tan buena para pillar el sueño... Otra fruta muy buena es el maracuyá. Está demostrado que la llamada fruta de la pasión tiene potentes cualidades como relajante, por lo que ayuda a dormir mejor facilitando conciliar el sueño.
  3. Anacardos, almendras, nueces, pistachos: además de ser buenísimas para el cerebro y los huesos son muy buenos para conciliar el sueño. Se puede sustituir las almendras por un vasito de leche de almendras en la cena.
  4. Manzanilla y pomelo. Como no, esto es más viejo que la catedral de Burgos! Se tienen que tomar estas hierbas medicinales una hora antes de meterte en la cama. El poleo menta es un sedante natural y un buen relajante muscular. Lo mejor: un baño caliente mientras te tomas una infusión...hmmmm.
  5. Zumo de cerezas: uno de los mejores remedios que podemos llevar a cabo para inducir el sueño y mejorar nuestro descanso. Esto es debido a sus altos niveles de melatonina, una molécula clave en la tarea de regular el ciclo del sueño en el organismo. 
Bueno, pues hasta aqui lo que he aprendido. ¿Sabéis vosotros otros alimentos?
Espero que os haya gustado y que tengáis dulces sueños:)

Portaos bien y quereos mucho!
Carol

40 comentarios :

  1. Hoy he cenado un plátano y un yogur desnatado, tomo nota de los otros productos! besos.
    http://www.solaanteelespejo.blogspot.com.es/

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    1. que bien cenas!!!!! yo la verdad es que es la peor comida que hago en el dia porque no tengo ni pizca de hambre...
      un besito cielo!!

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  2. Yo siempre he oido que un vaso caliente de leche antes de ir a dormir. Un beso preciosa

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    1. yo tambien lo pensaba pero por lo visto hay muchos estudios que han demostrado totalmente lo contrario O.O
      un besito corazon!!

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  3. Yo casi siempre me tomó manzanilla pero con menta o anís ,algo porque sola me dan arcadas,jaja,besos guapa

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    1. hmmm probare a mezclar a ver como sabe...jijij gracias!!!
      un besito preciosa!!

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  4. yo la verdad como un platano todos lo dias

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    1. el platano es de las frutas mas saludables, pero jolin, estan taaaan caros :(
      un beso enorme!!

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  5. Unos consejos geniales! No conocía las propiedades de muchos de los alimentos para dormir!
    Un beso
    www.upthestyle.blogspot.com

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    1. me alegro que te haya gustado cielo :)
      mil besitos!!

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  6. Carol, primero que todo !! te he copiado el look, decidí deshacerme de mi largo de rapunzel y opté por un bob jejejejejej. Doy fe de que el plátano sirve, me ha ayudado un montón. Excelente entrada linda, un beso enorme !!

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    1. pues dejame decirte que estas GUAPISIMA!!!!!! te queda genial y ya te lo he puesto en tu blog ;)
      mil besitos preciosa!!

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  7. Algunos de ellos no lo sabia así que lo tendré en cuenta
    Bss

    www.blackdressinspiration.com

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    1. me alegro que te sirva cielo ;)
      un besito enorme!!

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  8. Buen post , esta semana me ha costado mucho conciliar el sueño
    probaré con estas cosas :)


    http://lissiyeceniaaa.blogspot.com

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    1. ya nos contaras si te han servido de algo ;)
      muchos besitos corazon!!

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  9. Jajaja justo estoy leyendo el post porque tengo insomnio. Vamos ni adrede.

    http://mysecretshopping.blogspot.com.es/

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    1. no me digas!!!!jajajajjja que gracisoso!!!!jajajjaja
      un besazo cielo!!

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  10. Pues mira me vienen genial estos trucos porque esta semana estamos durmiendo fatal

    Besos

    C

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    1. a ver si te valen los truquillos corazon!!!!
      un besazo!!

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  11. me encantan los anacardos,suelo comerlos casi todas las noches de pues de la cena,gracia guapa y muchos besiños.mv

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    1. buen anacardo estas tu hecha!!!jajajajajajja me meooooooo

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  12. No sabes lo bien que me viene tu post! jajaja a mi me pasa lo mismo que a ti, puedo estar hora y horas durmiendo, en serio, para mi es uno de los placeres d ela vida, adoro dormir jajajaj pero chica llevo unas semanitas que se me hace imposible. Ayer mismo miré el reloj por última vez a las 4 y media de la mañana....y a las 8 ya estaba en pie!!! Y no tenía ni pizca de sueño, no se si es el resfriado, el cambio de estación o qué me pasa que me tiene descolocada oye :S así que me apunto estos alimentos como imprescindibles a ver si hay suerte^^ muchas gracias por este post de verdad!!!
    Mil besitos corazón!

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    1. o eso o nos hacemos viejitas...jajajajajja es broma, ya me diras si te has servido los truquitos, princesa!!!
      un besito!!!

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  13. Un post muy interesante, yo duermo un montón aunque tenga preocupaciones y la verdad me gustaría ser menos dormilona.
    Un beso
    http://elsecretodemistercloset.com

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    1. a mi tambien me gustaria ser menos dormilona porque pierdo taaaaantas horas de mi vida en la cama...jajajaja
      mil besazos preciosa!!

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  14. Lo de las infusiones, el platano y los cereales lo sabía lo demás no! Jajaja A mi me van de lujo aunque claro, no suelo tener problemillas para dormirme a no ser que esté super super nerviosa por algo, que si, soy una persona nerviosa por naturaleza pero a la hora de dormir se me suele pasar el nerviosismo jajajaja! Un besito!

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    1. que suerte porque yo a la hora de dormir le doy mis vueltas a todo y hago el buho!!!jajajaj
      un besito guapisima!!

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  15. Que bien gracias por la info
    Un besito
    www.guapayconestilo.com

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  16. nunca lo he pensado la verdad, yo es que si no duermo me tomo una Valeriana y caigo muerta! jaaj besitoooooooooos

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    1. que suerte!!!a mi las valerianas es como si oyera llover..no me hace na de na!!!
      un beso enorme princesa!!

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  17. Espero que ya estes durmiendo mejor. La verdad nunca he buscado alimentos que ayudaran a dormir mejor asi que gracias por la información. A mí siempre me han dicho que hay que hacer una cenita ligera y temprano. Pero vamos que yo lo que mas abundante hago es la cena que es cuando mas tiempo tengo y estoy mas relajada. Besinos Carol.

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    1. ya duermo algo mejor, pasaron los nervios y el estres ;)
      besitos corazon!!!

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  18. Carol te he premiado en mi blog, pasa a recogerlos, besinos. Espero que te haga ilusión.

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    1. gracias preciosaaaaaaaaaa
      claro que me hace ilusion.jijiji

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  19. Uf yo soy de bocata nocturno, postre, dulce y chuche...jajajaja no me puedo aguantar jaja besos bonita!!

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    1. wala!!!y luego no te duele la tripa???
      un besito enorme preciosa :)

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  20. No tenía ni idea de ningún alimento que dices jajaja solo de la manzanilla, hay que ver XD y no sabía lo de la leche, yo me tomo una taza de leche todas las noches antes de dormir, ya es una costumbre que tengo desde pequeña y nunca me ha llegado a afectar XD menos mal... La información es muy interesante, haré buen uso de ella cuando tenga algunos días malos en cuanto al sueño :)
    Un saludo^^

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    1. menos mal,si...jijijiji pues fijate que yo alucine cuando vi que la leche era mala para dormir...pensaba como tu, que era buena!!!
      mil besitos preciosa!!

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